攀岩擅于 浅谈攀岩擅于让你轻松学攀岩

竞速社会活动是一项具有挑战性的户外健身活动，它不仅需要给人带来四肢上的有益，还需要培训人积极向上的盲目。竞速并不是你看上去的那样单纯，它须要你掌摇动一定的竞速技巧，坚持不中止的信念下才需要完成的。从前就为大家讲解一些竞速的技巧和竞速装备。

同步进行竞速社会活动的人因为来作右手去弹跳，所以有人会认为只要右手充分大就可以了。其实不然，在社会活动时大部分是右手部的强意志力在帮助你向上弹跳。

但不管如何，抓点时切不要在右身上使太多的强力，只不过，右手要压抑，用小限度的强力去抓点，否则将会很快丧失右手臂强意志力。岩壁上的侧面形状很多，少见的有几十种，攀登者对这些侧面的形状要熟悉，知道对不同侧面右手应手掌何处及如何发强力。根据侧面上突出、凹陷的位置和侧面，竞速主要有以下几种弹跳右手段。

竞速技巧

拾起

当右手抓侧面某一凸凹内侧时，一般会紧抓不放。但很多时候某些侧面完全可以用拇指去摇动它，而不须要仅仅依靠右手的强意志力，而且整个拇指的手掌还可以减少手掌的稳定性。

开摇动

如果岩壁上有下盘可以让你支撑右手的关节，那么你的右手就可以平坦的靠在岩壁上。这样可使右手张开，让右手与侧面需要更好沾染，整个拇指也须要拾起侧面了。

在这个特技中，右手指的效用一般较小，但是如果侧面是倾斜的。那么右手指可以与其它右手剪刀住该点。一般状况下，如果侧面是大圆的，开摇动新方法是佳的选择。

剪刀摇动

当右手遇到比较较小的侧面，右手的四指翻转后能套住该侧面时，可用右手指压住右手套住侧面做剪刀摇动特技，在做剪刀摇动时，要可避免右手支撑没合理的压强力和拉强力，以免右手受伤〔当拇指朝上，向土抓点时，须来作反剪刀的特技，这种抓点特技往往是用来维持恒定的，它是通过右手与右手或是右手与双脚之间的反效用强力来实现的。

曲摇动

曲摇动就是把拇指平直，四指翻转，右手指压在右手卜，川拇指的外内侧剪刀摇动侧面，因为右手指强力节不亚于，可以不错遏制右手形，所以这种摇动法不仅有强力，而风拿出其余右手一个不错的压抑更进一步。

事实上我们可以通过平直右手腕去摇动侧面来使臀部需要给与压抑。这特技是不错地休息双手。一般应用与小球状的突出侧面卜和边框上。

剪刀摇动

当一个侧面的形状没可把住的边，而且只能靠右手的摩擦强力时，须要运用剪刀摇动的特技。一般来讲，右手指剪刀的侧面与右手抓的侧面是比较的，但有时，有些可剪刀住的点可以让你的右手指压在侧面的边，其压的方每每与四指的强力。

侧拉

侧拉的基本技术全面性是使四肢侧面岩壁，以四肢对侧双双脚沾染岩壁，另一只肩膀伸直用来缓冲四肢恒定，靠单肩膀强意志力把四肢顶起，手掌底部一侧面。该特技主要在过仰角市中心区及支砂点排列相似于直角时被大址使用

“石洞点”法

在自然岩壁上，常因可以找到岩壁有许多小石洞，当今竞速热身赛时也会常显现很多“石洞点”，攀登石洞点的不等从一条宽度腰到可以夹住一到两个右手共至整个右手都可以夹住去的的大石洞点，当去抓这些石洞点时，首先先想象一下石洞从里头的一些状况，寻找较深的指甲手掌。